أسرة و مجتمع

كيف اتخلص من الكوابيس المزعجه

كيف اتخلص من الكوابيس المزعجه

 

كيف اتخلص من الكوابيس المزعجه

كم مره استيقظت فى المساء من النوم بسبب الكوابيس المزعجة والمخيفة, هناك العديد من الاشخاص يصابون بالكوابيس اثناء الليل وهناك منهم من لا يستطيع النوم او تتسبب له الكوابيس فى حدوث مشاكل فى النوم بعمق وبالتالى يؤثر الامر على معدلات النشاط خلال اليوم واداء المهام اليوميه بسبب عدم حصولك على معدلات نوم كافية ومنتظمة.

يحتاج الجسم الى النوم بمعدل لا يقل عن 7 ساعات يوميا ولكن يجب ان تحصل على هذا العدد من الساعات بشكل متواصل حتى يستطيع جسمك الدخول الى مرحلة النوم العميق واصلاح كافة الاضرار التى يتعرض لها الجسم خلال اليوم, اذا لماذا تحدث الكوابيس لنا ولماذا هناك من يحلم بكوابيس وهناك من لا يحلم بالكوابيس المزعجة وهل هناك حل للكوابيس وطرق للتخلص منها؟!

 

كيف اتخلص من الكوابيس المزعجه
كيف اتخلص من الكوابيس المزعجه

 

ما هى الكوابيس ؟

الكوابيس هى عبارة عن احلام او تخيلات تأتى الى الشخص فى مراحل النوم العميق مما يتسبب له فى رؤية اشياء مخيفة او مرعبة من الممكن ان تؤثر على حالته النفسية وتؤثر على معدلات النوم للشخص, من الممكن ان تحلم بالكوابيس ايضا وفى الصباح لا تتذكر تفاصيل الكابوس بشكل جيد وتنسي ما رأيته ولكن يتواجد بداخلك شعور مزعج او شعور بالرعب والخوف الشديد.

 

لماذا تحدث الكوابيس عند النوم؟

هناك من يتعرض للكوابيس بين حين واخر بشكل متقطع وطبيعى ولا يصبح الامر مزعج فى كثير من الاحيان الا اذا كانت الكوابيس تلازمك يوميا مما يسبب لك الازعاج الشديد والخوف دائما فى فترات النوم.

لماذا تحدث الكوابيس وما هى اسباب الكوابيس؟, هناك بعض من الاسباب التى من الممكن ان تكون هى السبب فى حدوث الكوابيس بشكل متلازم للشخص النائم وشبه يومى.

  • تحدث الكوابيس لبعض الاشخاض المصابين بأمراض نفسية مثل امراض الاكتئاب الذى يتسبب فى حدوث كوابيس ليلية بشكل متكرر ويومى.
  • وجود مشاكل فى كمياء وهرمونات المخ, من الممكن ان تتعرض لحدوث الكوابيس بسبب وجود مشكلة عضوية فى المخ ووجود خلل فى بعض الهرمونات او عدم انتظامها.
  • عدم النوم فى مواعيد محددة وحدوث خلل فى الساعة البيولوجية للشخص من الممكن ان يجعله عرضة للاصابة بالكوابيس والتخيلات فى الليل.
  • تناول الطعام فى اوقات المساء قبل النوم من الممكن ان يسبب لك الكوابيس المزعجة.
  • مشاهدة افلام وقصص الرعب بكثرة من الممكن ان يسبب لك الخوف والتوتر اثناء الليل فتتعرض لحدوث كوابيس مزعجة.
  • ضغوطات الحياه المستمرة والمشاكل العائلية من الممكن ان تتسبب فى حدوث الكوابيس.

 

كيف اتخلص من الكوابيس المزعجة؟

هناك بعض من النصائح والارشادات التى من شانها ان تساعدك فى التخلص من الكوابيس والاحلام المزعجة.

  • ممارسة تمارين الاسترخاء والتمارين الرياضية تقلل من الكوابيس والاحلام المزعجة لانها تعمل على تفريغ الطاقة السلبية.
  • عدم تناول الادوية بدون استشارة طبيب لانه من الممكن ان تعمل على حدوث خلل فى وظائف المخ وتتسبب فى حدوث كوابيس.
  • عدم السهر لفترات طويلة وتنظيم اوقات النوم.
  • اذا كنت تعانى من احد الامراض النفسية فيجب عليك استشارة طبيب فمن المحتمل ان تكون الكوابيس نتيجه لوجود احد الامراض النفسية او الاكتئاب.
  • الابتعاد عن العادات الغير صحية مثل التدخين وشرب الكحوليات او الادوية المخدرة.

 

السابق
كيف تتوقف عن مشاهدة الاباحية
التالي
كيف تصنع بيتزا مثل المطاعم


اترك تعليقاً