أسرة و مجتمع

كيف اتخلص من المنامات المزعجة

كيف اتخلص من المنامات المزعجة

كيف اتخلص من المنامات المزعجة

المنامات المزعجة اثناء الليل قد تكون احد الاسباب التى تجعلنا  غير قادرين على النوم بعمق اثناء الليل وعدم الشعور بالراحه اثناء اليوم وعدم القدرة على اداء المهام اليومية.

 

كيف اتخلص من المنامات المزعجة
كيف اتخلص من المنامات المزعجة

 

ما هى المنامات المزعجة؟

المنامات المزعجة او الاحلام او الكوابيس, فجميعها ترمز الى ما نراه اثناء نومنا وهو الخيلات او القصص التى تدور داخل ادمغتنا واغلب الاحيان لا تكون لها صلة بالحياة الواقعية بشكل كبير.

 

فالكوابيس او المنامات تكون فى الغالب هى بعضا من التخيلات المرعبة والتى تسبب الرعب فى قلب الشخص بشكل كبير وقد تسبب له الشعور بالخوف ومضاعفات عديدة وهو بسبب ان هناك من لا يكون قادر على تحمل هذه الكوابيس او المنامات المتكررة اثناء الليل وتؤثر على حياته اليومية بشكل كبير.

 

ما هى اسباب حدوث المنامات المزعجة؟

المنامات المزعجة او الكوابيس السيئة ليست من الاعراض المرضية فمن الطبيعى ان تتعرض لاحدى المنامات من وقت الى اخر ولكن الامر قد يكون غير مريح اذا ما كان الشخص يصاب بالكوابيس بشكل متكرر ويومى وهو ما يشعر الشخص بالانزعاج الشديد, وقد يكون حدوث المنامات بشكل متكرر للعديد من الاسباب.

  • الاصابة ببعض من المشاكل والضغوطات الحياتية من الممكن ان تكون سببا فى تكرار المنامات.
  • الاصابة بالامراض النفسية مثل الاكتئاب.
  • عدم النوم بمعدلات جيدة اثناء الليل وعدم تثبيت مواعيد محددة للنوم والسهر دائما.
  • تناول الكحوليات او المخدرات.
  • تناول بعض العقارات الطبية قد يكون له دور فى الاصابة بالمنامات اثناء النوم.
  • تناول وجبة عشاء كبيرة قبل النوم من الممكن ان يسبب صعوبات فى الهضم ويسبب ضيق التنفس والذى يؤدى للمنامات.
  • الاستماع الى القصص المرعبة او الافلام المرعبة بكثرة.

 

كيف اتخلص من المنامات المزعجة؟

  • تنظيم مواعيد محددة للنوم وتهيئة مكان مريح للنوم وبه تهوية جيدة.
  • قرأة القرأن قبل النوم او تشغيل القران وقت النوم مما يشعر بالاطمئنان وعدم التعرض للمنامات.
  • قرأة الاذكار بشكل دائم فى الصباح والمساء.
  • الوضوء قبل النوم.
  • عدم تناول الطعام قبل النوم بمدة كبيرة لا تقل عن ساعتين او اكثر.
  • عدم تناول اى عقارات طبية او ادوية بدون استشارة طبية فقد يكون من اعراضها الجانبية ان تصاب ببعض من الهلاوس وصعوبات النوم او الاكتئاب.
  • عدم النوم على الظهر والنوم على احد الجانبين.
  • مشاهدة بعض من الكارتون او افلام الرسوم المتحركه الترفيهيه قبل النوم ليزيح عنك المشاكل والضغوطات قبل النوم.
  • زيارة طبيب نفسى اذا ما كنت تشعر انك مصاب بمرض نفسى او بعض الضغوطات التى لا تقدر على حلها بنفسك.

 

السابق
كيف اتخلص من الم القولون وانا حامل
التالي
كيف اتخلص من المناكير بدون مزيل


اترك تعليقاً