Contents
كيف اتخلص من الم الثدي قبل الدورة
الم الثدى قبل حدوث الدورة الشهرية هو من الامور الطبيعة والتى لا تدعو للقلق فى العاده فهى تحدث لنسبة كبيرة من الاناث حول العالم قبل موعد الحيض او الدورة الشهرية باسبوع او اكثر.
كيف اتخلص من الم الثدي قبل الدورة
ما هى اعراض الم الثدى قبل الدورة الشهرية؟
تختلف الاعراض من شخص الى اخر وبالطبع تكون الاعراض هى وجود الم فى الثدى غير محبب او غير مريح وتختلف شدة الالم من شخص الى اخر وقد يصل الالم الى ان يكون مؤثر على الحياة اليومية وعدم القدرة على القيام بأى مجهود او النوم بشكل مريح بسبب الم الصدر قبل فترات الحيض.
هل تمثل الالام الثدى قبل الدورة اى خطورة؟
الم الثدى قبل فترات الدورة الشهرية لا يمثل اى خطورة او اى مؤشر خطير على الصحة فهو طبيعى ويحدث بشكل متكرر.
ما هى اسباب حدوث الم الثدى قبل الدورة؟
اسباب حدوث الم الثدى قبل الدورة تعود الى التغيرات الكبيرة والتقلبات التى تحدث فى جسم الاناث فى فترات الدورة الشهرية وما قبلها وارتفاع فى نسب هرمونات الجسم مثل الاستروجين مما يؤدى الى حدوث الم شديد فى منطقة الثدى قبل مواعيد الحيض.
كيف اتخلص من الم الثدي قبل الدورة؟
الالم قبل الدورة للثدى كما ذكرنا هو امر طبيعى ولكن هناك بعض من الامور من الممكن ان تخفف عنكى الم الثدى قبل الدورة الشهرية.
- عدم ارتداء اى ملابس ضيقة تسبب ضغط على منطقة الثدى وتزيد من الم الثدى قبل الدورة وارتداء الملابس الواسعه الفضفاضه.
- عدم تناول اى اطعمة غير صحية خلال فترات الدورة وما قبلها يساهم بشكل كبير فى عدم الشعور بالم والراحه فى الجسم بشكل كامل والابتعاد عن الدهون المشبعة والسكريات له دور ايجابى فى التقليل من اى اعراض للدورة الشهرية والم الثدى.
- الراحه والنوم بشكل كافى لمدة لا تقل عن 8 ساعات قبل مواعيد الدورة الشهرية حتى يستطيع الجسم اصلاح نفسه وعدم الاجهاد الشديد للجسم وهو فى حاجة الى الراحه خلال فترات الدورة الشهرية.
- اذا كان الالم غير محتمل من الممكن ان تتناولى الادوية الطبية التى تعمل على تسكين الالم ولكن كونى حذره من عدم تناول اى دواء بدون استشارة طبية ومعرفة ما هى الاعراض الجانبية لأى نوع من انواع الادوية المسكنه.
- ممارسة بعضا من التمارين والحركات الرياضية الخفيفة قد يكون عامل مساعد فى تهدئة الم الثدى قبل الدورة والم الدورة الشهرية واعراضها بشكل عام.
- تناول الاطعمة المغذية والتى تحتوى على الفيتامينات والمعادن المهمه للجسم قبل موعد الدورة الشهرية وحتى نهايتها.
