Contents
كيف استطيع ان اذاكر بتركيز
عندما تقترب فترة الامتحانات ويبدا جميع الطلاب فى تنظيم اوقاتهم للمذاكرة هناك بعض الطلاب يواجهون مشاكل فى المذاكرة بفاعلية هناك من يشعر بالملل السريع بمجرد البدء فى مذاكرة الدروس وهناك من يذاكر دروسه ولا دون اى فاعلية او عدم قدرته على حفظ وفهم المواد الدراسية.
كيف استطيع ان اذاكر بتركيز؟
لكى تستطيع ان تذاكر دروسك بتركيز وفاعلية هناك بعض النصائح التى من دورها ان تساعدك على التركيز اثناء وقت المذاكرة.
تهيئة المكان الخاص بالمذاكرة
يجب عليك قبل ان تقوم بالبدء فى المذاكرة ان تقوم باختيار مكان مناسب ومهيئ للمذاكره من حيث:
- ان يكون المكان مرتب ونضيف.
- ان يكون مكان المذاكرة به تهوية جيدة.
- ان يكون مكان مذاكرة الدروس ليس به اى شئ يشتت انتباهك مثل التلفاز او الهاتف المحمول.
- ان يكون المكان به هدوء كافى لكى يساعدك على التركيز.
تنظيم الوقت وتقسيمه بشكل جيد
يجب عليك قبل البدء فى وضع خطة للمذاكرة ان تقوم بالتقسيم وتوزيع الوقت بين المواد المختلفة بشكل جيد وتوزيع ايضا اوقات للراحة ولتناول الطعام وللنوم تكون كافية لك.
التغذية لمذاكرة اكثر فاعلية
يجب عليك ان تعلم انك عندما تذاكر فان ذهنك وعقلك هو ما يعمل ليستقبل المعلومات والدروس فاذا لم تكن تحصل على التغذية الكافية فلن تستطيع المذاكرة واستقبال المعلومات بفاعلية.
يجب عليك الاهتمام بالتغذية السليمة والحصول على الفيتامينات المهمه لصحة الجسم وشرب الماء بمعدلات جيدة خلال اليوم حتى لا تصاب بالجفاف الذى يؤثر على قدرتك فى التركيز.
يمكنك تناول المكسرات والاطعمة التى تحتوى على زيوت الاوميجا ثرى المغذية للمخ والتى تساعدك على التركيز بالاضافة الى مصادر الدهون المفيدة مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند وزيت اللوز والفول السودانى والفستق والبندق والكاجو.
التحفيز الجيد لمذاكرة افضل
يجب عليك ان تحفز نفسك بشكل جيد قبل البدء فى مذاكرة دروسك على سبيل المثال ان تقوم بمكافاة نفسك عندما تنهى جزء من الدروس باللعب او ممارس اى نشاط تحبه, يساعدك الامر على التحفيز لانهاء دروسك.
تحدى الاصدقاء
ما رايك فى ان تقوم بتحدى مع الاصدقاء فى مذاكرة دروسك؟ , الامر ممتع أليس كذلك؟
من الممكن ان تقوم بأجراء التحديات مع الاصدقاء فى مذاكرة الدروس والفائز يحصل على مكافاه ما فا ان وجود التحدى دائما ما يشعل الحماس بداخلك ويجعل المذاكرة بشكل وفاعلية اكبر من قبل وتتخلص من الملل المصاحب للمذاكرة لانها اصبحت مثل اللعبه وتحولت الى تحدى, جرب الامر مع احد الاصدقاء وسوف تلاحظ الامر.
النوم بمعدلات جيدة لمذاكرة افضل
لا تنسى ان تاخد قسط كافى من النوم يوميا حتى تستطيع المذاكرة بجهد وبدون الشعور بالتعب والارهاق الشديد فيجب عليك ان تنام بمعدل 7-8 ساعات يوميا وان تحرص على عدم السهر والنوم فى مواعيد مبكرة لان المذاكرة فى الصباح تعد افضل واكثر فاعلية.
لكى تحصل على مذاكرة للدروس اكثر فاعلية يجب عليك ان تحاول الاهتمام بالنصائح والارشادات التى تم ذكرها بالاضافة الى انه يجب عليك ان تحاول فهم المواد الدراسية ولا تعتمد على الحفظ لان الحفظ يكون اصعب اذا ما كنت لا تفهم المادة الدراسية التى تقوم بحفظها فحاول دائما ان تقوم بفهم المادة الدراسية او الاستعانه بالمدرس الخاص بالمادة لكى يساعدك فى فهمها.
