الصحة و الرجيم

كيف تتخلص من أعراض انسحاب النيكوتين

كيف تتخلص من أعراض انسحاب النيكوتين

كيف تتخلص من أعراض انسحاب النيكوتين

مشكلة التدخين هى احد المشاكل التى لا يتوقف البحث عن طريق الاقلاع عنها, فجميع من يقوم بالتدخين يوميا يفكر كيف سوف يتوقف ومتى سووف يتوقف, كم مره حاولت التوقف عن التدخين وفشلت بسبب الخوف من اعراض انسحاب النيكوتين من الجسم.

 

كيف تتخلص من أعراض انسحاب النيكوتين
كيف تتخلص من أعراض انسحاب النيكوتين

 

 

ماذا يحدث عند ترك التدخين؟

عندما تقوم بالتدخين يقوم جسدك بادمان مادة النيكوتين والتى تعمل على جعلك دائما ترغب فى الحصول على جرعة من النيكوتين بشكل متكرر وثابت يوميا واذا لما تحصل على النيكوتين سوف تشعر بالتعب او الغضب والانزعاج.

عندما تترك التدخين يقوم الجسم بطلب جرعة النيكوتين الخاصه به ولكن لا تعطيه الجرعة الخاصه به والمعتاده لذلك كرد فعل سوف تشعر بالغضب او التوتر والتعب والصداع.

 

كيف تتخلص من اعراض انسحاب النيكوتين؟

اعراض انسحاب النيكوتين هى اعراض لابد من حدوثها سواء شئت ام ابيت فلا يوجد اى طريق يمكنك منه ان تتخلص من اعراض الانسحاب,ولكن على الجانب النفسى هناك دائما طرق تساعد على ان تتحكم فى اعراض الانسحاب ولا تشعر بالضعف او الرغبة فالعودة والاستسلام من جديد او تسوء الامور وتعود للتدخين.

لا تتوقف تدريجيا توقف بشكل نهائى عن التدخين

من الامور التى يقع بها البعض عند التفكير فى ترك التدخين هو التقليل حتى الاقلاع, لكن ما لا تعلمه هو انك كلما فعلت الامر سوف تطول فترة اعراض الانسحاب للنيكوتين انت تفعل الامر مرارا وتكرار بدلا من فعلها مرة واحده فقط, لذلك من الاسهل حتى لا تشعر باعراض انسحاب النيكوتين لفترات طويلة هو ان تترك التدخين بشكل كامل.

 

لا تفكر فى بديل للتدخين

من اهم الخطوات التى يجب عليك ان تتبعها عندما تتوقف عن التدخين هو انك لا تحاول ان تفكر فى الحصول على بديل, فمثلا اذا كنت تدخن السجائر فلا تحاول ان تقوم باستبدال السجائر بالارجيلة او الشيشة او السجائر الالكترونيه, توقف عن تعاطى الدخان تماما مهما كان مصدره حتى لا تنتكس وتعود مرة اخرى لادمان النيكوتين.

 

تذكر انك تركت شئ سئ لا تشعر بالحنين للتدخين

من الامور السيئة والتى تحدث عند الاقلاع عن ادمان النيكوتين هو ان تشعر اوقات الى الحنين والرغبة فى التدخين وان تشتاق الى الامر, حاول ان تقنع عقلك وتتذكر دائما انك فعلت الصواب بتركك التدخين انت لا تحن لشئ جيد انت تحن لشئ مدمر تذكر ان التدخين ليس شئ جميل ولكن هو شئ مدمر لصحتك العامة بشكل كبير, اولى المراحل التى تساعدك فى التخلص من اعراص انسحاب النيكوتين بسرعة هو الاقتناع التام بانك فعلت الصواب.

 

ادوية مساعدة لتقليل اعراض انسحاب النيكوتين

هناك بعضا من الادوية الامنه والتى تعمل على تسهيل عملية الاقلاع عن التدخين مثل شامبكس وهو نوع من الدواء امن للغاية ويعمل على مساعدك فى مرحلة الاقلاع عن التدخين.

السابق
كيف تعمل عندما تشعر برغبة فالنوم والنعاس
التالي
كيف تتحكم فى مستويات هرمون الميلاتونين


اترك تعليقاً