كيف تتخلص من الشخير اثناء النوم

كيف تتخلص من الشخير اثناء النوم

الشخير اثناء النوم يحدث بشكل متقطع لدى العديد من الناس ولكن هناك انواع من الاشخاص يصاب بالشخير اثناء النوم بشكل متكرر ومزعج, هناك بعض الاشخاص يصاب بالشخير ولكن بشكل مرضى ومن الممكن ان يتسبب فى العديد من المشاكل منها صعوبة التنفس ومن الممكن ان يؤدى الشخير الى وجود مشاكل فى الحلق او مشاكل تؤدى فى النهاية الى صعوبة النوم والاستيقاظ بشكل متكرر فى المساء لذلك فهناك بعض الحالات التى تصاب بالشخير وتعتبر مشكلة فعلية ويجب حلها وهناك ايضا حالات تستلزم تدخل طبيب والحصول على علاج مناسب للتخلص من الشخير, ولكن ما هى الاسباب لحدوث الشخير وما هى الحلول العملية والسهلة التى تساعد فى التخلص من الشخير بسهوله, فى مقالنا اليوم سوف نخبرك ببعض النصائح التى من دورها ان تساعدك فى التخلص من الشخير.

لماذا يحدث الشخير اثناء النوم؟

هناك العديد من الاسباب التى من الممكن ان تؤدى فى النهاية الى حدوث الشخير اثناء الليل والتى لا ترتبط بعمر وسن معين فمن الممكن ان تصيب كبار السن او الشباب وفى الغالب يكون احد هذه الاسباب التى تؤدى للشخير هى:

1. وجود مشاكل فى الجهاز التنفسي لدى الشخص مما يؤدى الى صعوبة فى التنفس اثناء الليل ويؤدى فى النهاية الى حدوث الشخير.
2. ممارسة العادات الغذائية السيئة وتناول الدهون بكميات كبيرة من الممكن ان يؤدى الى وجود مشاكل فى الجهاز الهضمى التى تتسبب فى حدوث شخير اثناء النوم.
3. الاصابة بامراض السمنة وزيادة الوزن من اكبر الاسباب التى تؤدى فى النهاية الى الاصابة بالشخير اثناء النوم.
4. الاصابة بامراض عضوية مثل مرض السكرى وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب والرئتين.
5. التدخين من الاسباب التى من الممكن ان تؤدى للاصابة بالشخير لانها تؤثر بشكل مباشر فى اداء عمل الرئتين والقدرة على التنفس مما يؤدى الى صعوبة التنفس اثناء الليل والشخير.
6. شرب المشروبات الكحولية من الممكن ان يؤدى للاصابة بالشخير اثناء النوم.
7. وجود مشاكل فى الجيوب الانفية.
8. النوم غير المريح من الممكن ان يؤدى الى الاصابة بالشخير.

كيف ان نتخلص من الشخير اثناء النوم

هناك طرق ونصائح من الممكن ان تؤدى الى التقليل من الشخير اثناء النوم بشكل ملحوظ ومنها:

• ممارسة التمارين الرياضية تعمل على زيادة اداء عمل الرئتين والقدرة على التنفس بشكل افضل والتخلص من الشخير اثناء النوم.
• خسارة الوزن والدهون المتراكمة والتى تكون سبب مباشر احيانا فى حدوث شخير اثناء النوم.
• الاقلاع عن التدخين بسبب المشاكل المتعلقة بالرئتين وهى المسؤلة عن التنفس بشكل جيد لذلك انخفاض اداء عمل الرئتين يؤدى الى الاصابة بالشخير.
• عدم تناول الطعام الدسم والغير صحى قبل النوم بساعات قليلة لعدم التعرض للشخير اثناء النوم.
• النوم بالمعدلات التى يحتاج اليها الجسم على الاقل لمدة 8 ساعات يوميا وفى مواعيد محددة وعدم السهر لفترات طويلة.
• عدم النوم على الظهر والنوم على الجنب حتى تتجنب حدوث شخير اثناء النوم.