الصحة و الرجيم

كيف تتخلص من الشخير عند النساء

كيف تتخلص من الشخير عند النساء

كيف تتخلص من الشخير عند النساء

الشخير عند النساء من الامور التى قد تكون مزعجة للغاية وفى بعض الاحيان تكون محرجة ايضا, هناك العديد من الاسباب التى قد تكون مؤشر لحدوث الشخير عند النساء اثناء فترات النوم.

لكى نتخلص من الشخير عند النساء فيجب علينا ان نعرف ما هى الاسباب التى تكون السبب فى حدوث الشخير عند النساء لكى نكون قادرين على التخلص من الشخير.

 

كيف تتخلص من الشخير عند النساء
كيف تتخلص من الشخير عند النساء

 

 

كيف تتخلص من الشخير عند النساء

الشخير له علاقة بزيادة وزن الجسم

على الاغلب والنسبة الاعلى دائما من النساء المصابين بالشخير يكون بسبب الاصابة بزيادة الوزن وامراض السمنه المفرطة, زيادة نسبة الدهون فى الجسم قد تكون العامل الاساسى الذى بدورة يؤدى الى حدوث الشخير اثناء الليل والنوم ومن الممكن ان يتسبب ايضا فى اصابة الشخص بالارق والنوم المتقطع مما يترتب عليه العديد من المشاكل والتعب والارهاق طوال اليوم.

اذا كانت مشكلة الشخير تحدث لكى بسبب زيادة فى الوزن ونسبة الدهون فى الجسم فالحل الامثل هو خسارة هذا الوزن الزائد لما يتسببه لكى من مشاكل صحية عديدة اولها الشخير ويأتى فى القائمة العديد من المشاكل الاخرى مثل ارتفاع ضغط الدم او الاصابة بالسكرى وامراض القلب.

لكى تتخلصى من الشخير المرتبط بزيادة الوزن يجب عليكى الالتزام بنظام صحى متوازن السعرات الحرارية لخسارة الوزن بالتدريج ومع مرور الوقت سوف تشعرين بتحسن شديد فى معدلات الشخير اثناء النوم ومع الوقت سوف يقل الشخير حتى يتنهى تماما.

 

مشاكل الجهاز التنفسى والشخير عند النساء

قد تكون مشكلة حدوث الشخير اثناء النوم هو انكى مصابة ببعض المشاكل فى الجهاز التنفسى وهو ما يجعلك تواجهين صعوبات فى عملية التنفس اثناء الليل, لذلك اذا ما شعرتى ان الشخير يحدث بسبب صعوبة فى التنفس او مشاكل فى الرئتين فيجب عليكى الذهاب الى طبيب مختص على الفور.

بالاضافة الى ان الشخير من الممكن ان يكون ايضا يعود السبب فى حدوثه الى وجود مشاكل فى الانف او اللحمية والتى قد تحتاج الى اجراء عملية جرائية لازالة اى جزء زائد وللتنفس بشكل سليم بدون شخير اثناء النوم.

 

نصائح وارشادات لتجنب الشخير عند النساء

  • حاولى عدم النوم مباشرة بعد تناول وجبة العشاء, يجب ان يكون هناك فاصل من الوقت بين اخر وجبة ومعاد النوم حتى لا تصابين بمشاكل عديدة ومنها الشخير.
  • حاولى عدم النوم على ظهرك والنوم على جانبك مما يساعدك على التنفس بشكل افضل, قد يواجه البعض مشكلة فى التنفس اثناء النوم على الظهر.
  • عدم تناول اى ادوية طبية بدون استشارة الطبيب فهناك انواع من العقارات والتى تسبب الشخير نتيجه لحدوث مشاكل فى ضغط الدم والتنفس بشكل سليم.
  • تنظيم مواعيد النوم وعدم السهر لفترات طويلة.
  • الالتزام بنظام غذائى صحى والابتعاد عن تناول الاطعمة التى تحتوى على نسب مرتفعة من الدهون المشبعة.
  • ممارسة بعض التمارين الرياضية مثل الجرى او المشى والتى تساعد على تحسين قدرات الجهاز التنفسى والتقليل من الشخير اثناء النوم.

 

السابق
كيف ابتعد عن العلاقات المحرمة
التالي
كيف اتخلص من التهاب الحلق بسرعة


اترك تعليقاً