الصحة و الرجيم

كيف تتخلص من كسل ممارسة التمارين الرياضية

كيف تتخلص من كسل ممارسة التمارين الرياضية

كيف تتخلص من كسل ممارسة التمارين الرياضية

جيمعنا نرغب فى خسارة الوزن او التنحيف او بناء الجسم وبناء كتلة عضلية ولكن بعد وضع الخطط للذهاب الى صالة التمارين الرياضية نجد انفسنا نشعر ببعض التكاسل عن اداء التمارين الرياضية وهو ما يجعلنا لا نستطيع اكمال الهدف واكمال ما بدانا, هناك العديد من العوامل التى من الممكن ان تؤدى بك الى الشعور بالكسل وعدم القدرة على ممارسة التمارين الرياضية والذهاب الى صالة الجيم ولكن لكى تستطيع ان تتخلص من الكسل يجب ان تعرف ما هى الاسباب التى تؤدى بك الى الكسل, فى مقالنا اليوم سوف نخبرك ببعض الاسباب التى تؤدى بك الى التكاسل عن اداء التمارين الرياضية وبعد النصائح والارشادات التى سوف تساعدك على ان تواجه الكسل عن الذهاب الى ممارسة التمارين الرياضية.

 

كيف تتخلص من كسل ممارسة التمارين الرياضية
كيف تتخلص من كسل ممارسة التمارين الرياضية

 

كيف تتخلص من كسل ممارسة التمارين الرياضية

عدم تنظيم اوقات مناسبة للتمارين الرياضية

من الاسباب التى سوف تؤدى الى شعورك بالكسل او اهمال اوقات التمارين الرياضية هو انك لا تختار توقيت مناسب لاداء التمارين, يجب ان تقوم باختيار افضل وقت سوف تستطيع فيه الذهاب الى صالة الجيم, على سبيل المثال اذا قمت باختيار اوقات المساء وفى نهاية اليوم بعد اداء مهامك اليومية من المؤكد انك سوف تشعر بارهاق وتعب شديد واحتمالية وجود الكسل او اهمال مواعيد التمارين مرتفعة لذلك قم باختيار اكثر توقيت تشعر فيه بالنشاط عندما تستيقظ صباحا.

 

عدم النوم بمعدلات كافية

بالتاكيد اذا لم تحصل على معدلات نوم كافية اثناء الليل فسوف تشعر بارهاق شديد اثناء النهار ولن تكون قادرا على اداء التمارين الرياضية, يجب ان تحصل على معدل نوم لا يقل عن 7 ساعات يوميا حتى تساعد جسمك على الاستشفاء والاستعداد لممارسة التمارين الرياضية بفاعلية, وينصح ايضا بعدم السهر لفترات طويلة حتى لا تشعر بالارهاق والتعب اثناء النهار.

 

عدم الالتزام بنظام غذائى متوازن

من الاسباب التى سوف تؤدى بك الى الشعور بالكسل هو عدم تناول الاطعمة الغذائية التى يحتاج اليها جسمك لكى تكون قادر على ممارسة التمارين الرياضية, فيحتاج الجسم الى الفيتامينات التى تتواجد فى الفواكه والخضروات الورقية بالاضافة الى تناول الكمية التى يحتاج اليها الجسم من البروتين والتى تكون على الاقل 1 جرام بروتين لكل كيلو غرام من وزنك.

 

صديق التمرين لمواجه الكسل

من الاشياء التى تساعدك فى عدم التكاسل عن الذهاب الى صالة التمارين الرياضية والجيم هو ان تحصل على صديق لك يقوم بممارسة التمارين الرياضية, سوف يساعدك صديق التمرين على عدم التكاسل وتحفيزك على عدم ترك التمارين الرياضية.

 

تذكر لماذا بدات فى ممارسة التمارين

عندما تشعر بالكسل تذكر دائما ما هو هدفك من ممارسة التمارين الرياضية ولماذا اتخذت القرار لتمارس التمارين الرياضية, سواء كنت تهدف الى خسارة وحرق الدهون المتراكمة او بناء الكتلة العضلية للجسم فبمجرد تركك للتمارين الرياضية سوف يذهب كل ما قمت به وخططت له هباء فحاول دائما ان تحفز نفسك عن طريق تذكر اهدافك وما هى غايتك من ممارسة التمارين الرياضية.

 

السابق
كيف نتخلص من عفن الحمام
التالي
كيف تنشئ جيم فى المنزل بأقل تكلفة


8 تعليقات

أضف تعليقا

  1. التنبيهات : كيف يمكن التخلص من الهواء فى الرحم - علاج هواء الرحم مجرب - كيف

  2. التنبيهات : كيف يمارس كبار السن التمارين الرياضية - تمارين رياضية لفوق سن الخمسين - كيف

  3. التنبيهات : كيف تتخلص من الم العضلات بعد التمرين - حل مشكلة الم العضلات بعد التمرين - كيف

  4. التنبيهات : كيف تحصل على عضلات بطن بارزه - كيفية الحصول على عضلات بطن مقسمة

  5. التنبيهات : كيف نتخلص من توتر أعصابنا, نصائح تساعدك على التخلص من توترك وقلقك الدائم وسوء حالتك النفسية

  6. التنبيهات : كيف يمارس كبار السن التمارين الرياضية, تمارين رياضية يستطيع كبار السن ممارستها

  7. التنبيهات : كيف تتخلص من الم العضلات بعد التمرين, كيف تتخلص من الام العضلات بعد ممارسة التمارين

  8. التنبيهات : كيف تنشئ جيم فى المنزل بأقل تكلفة, كيف تقوم بتصميم جيم فى المنزل باقل تكلفة

اترك تعليقاً