الصحة و الرجيم

كيف تعالج فقر الدم بالغذاء

كيف تعالج فقر الدم بالغذاء

كيف تعالج فقر الدم بالغذاء

فقر الدم من الامراض المنتشره بين العديد من الناس وهو يعتبر مشكلة فى الجسم سببها هو نقص فى نسبة الحديد ويعتبر الحديد هو المغذى الاساسى لعنصر الهيموجلوبين فى الدم, والهيموجلوبين هو العنصر الذى يعمل فى توزيع الاكسجين فى كافة انحاء الجسم, لذلك وجود عجز فى الحديد سيؤدى الى وجود مشاكل فى الاكسجين الذى يصل الى جميع انحاء الجسم مما يتسبب فى حدوث فقر الدم والانيميا, فى مقالنا اليوم سوف نخبرك باهم الاطعمة التى تساعد فى علاج فقر الدم.

 

كيف تعالج فقر الدم بالغذاء
كيف تعالج فقر الدم بالغذاء

كيف تعالج فقر الدم بالغذاء

السبانخ غنية بالحديد لعلاج فقر الدم

تعتبر السبانخ من الخضروات الغنية بعنصر الحديد والذى يساعد فى علاج فقر الدم والانيميا, لذلك ننصح دائما بوجود وجبة من السبانخ فى نظامك الغذائى لكى تمدك بالحديد لمقاومة فقر الدم.

 

التخلص من فقر الدم بالشوفان

يعتبر الشوفان بالاضافة الى احتوائها على الالياف الصحية للجهاز الهضمى وعلى نسبة جيدة من البروتين فهو عالى من الناحية الغذائية بالنسبة لوجود عنصر الحديد لذلك يعتبر الشوفان من الاطعمة الجيدة لمحاربة فقر الدم فى الجسم.

 

تناول الحبوب الكاملة لعلاج فقر الدم

تعتبر الحبوب الكاملة من الاطعمة التى تساعدك فى التخلص من فقر الدم فيجب ان يحتوى نظامك الغذائى على بعض من الحبوب الكاملة مثل المتواجدة فى حبوب القمح والخبز.

 

فقر الدم والفاصوليا

من الخضروات التى تحتوى على نسبة جيدة من الحديد لذلك ننصحك باضافة بعض من الفاصوليا الى نظامك الغذائى للتخلص من فقر الدم.

 

تناول الاسماك وعلاج فقر الدم

تناول الاسماك بمختلف انواعها يساعد فى التخلص من فقر الدم والانيميا ويعمل على تقوية جهاز المناعة بالاضافة الى انه يحتوى على زيت الاوميجا ثرى المفيد لصحة الجسم والدماغ وايضا يحتوى على نسب جيدة من الحديد.

 

اللحوم والدجاج

تحتوى اللحوم على نسبة عالية من الحديد بالاضافة الى نسبة البروتين المرتفعه بجانب لحوم الدجاج التى تساعد بشكل كبير وفعال فى جودة امتصاص الحديد المتواجد فى الطعام للتخلص من فقر الدم.

 

ما هى اعراض الاصابة بفقر الدم

هناك العديد من الاعراض التى تدل على اصابتك بفقر الدم او الانيميا ومنها:

  1. ان يصبح لون البول غير طبيعى.
  2. تغير فى لون الجلد ويصبح باهتا.
  3. الشعور بالتعب والارهاق الشديد.
  4. الشعور بالكسل وعدم القدرة على اداء المهام اليومية.
  5. الشعور بالالام الراس والصداع المستمر.
  6. الشعور بالتوتر الشديد ووجود رعشة فى الجسم بشكل متكرر.
  7. التعرض لبعض المشاكل الصحية العديدة من ضعف فى الشعر وضعف فى اظافر اليد.

اذا كان من الصعب عليك ان تتناول نسب الحديد التى تحتاج اليها للتخلص من الانيميا وفقر الدم فمن الممكن ان تقوم باستعمال مكمل غذائى يحتوى على عنصر الحديد لتعويض ما يحتاج اليه جسمك من عنصر الحديد ويمكنك الذهاب للطبيب المختص لكى يعمل الفحوصات اللازمه وتحديد لك العلاج الانسب والجرعات المناسبة لحالتك لعلاج فقر الدم.

السابق
كيف تعالج غازات وانتفاخ البطن
التالي
كيف نفرق بين أعراض الإصابة بالإنفلونزا والكورونا


اترك تعليقاً