كيف تعمل عندما تشعر برغبة فالنوم والنعاس

كيف تعمل عندما تشعر برغبة فالنوم والنعاس

قد تواجه فى يوم ما انك مضطر الى العمل ولكنك تشعر بالنعاس ورغبة شديدة فى النوم, قد يكون الامر بسبب اصابتك بالارق فى المساء او الانشغال فى امر ما او السهر خارج المنزل, تعتبر المشكلة كبير ومزعجة هو انك تمتلك عمل مهم ويجب ان ينتهى ولكنك تريد النوم فما هو الحل, فى مقالنا اليوم سوف نخبرك ببعض النصائح والارشادات التى سوف تساعد على القيام بالعمل الضرورى لك بأقصى حد لك تستطيع عمله اثناء شعور بالنعاس ورغبة فى النوم.

كيف تعمل عندما تشعر برغبة فالنوم والنعاس

مشروبات الكافيين

تعتبر المشروبات التى تحتوى على الكافيين مثل القهوه والشاى من الاشياء المهمه التى من الممكن ان تستعين بها خلال يومك اذا ما كنت تريد ان تقوم بالعمل المتراكم وانت تشعر بالتعب والرغبة فى النوم, ولكن يجب عليك الحرص على عدم المبالغة فى تناول مشروبات الكافيين بكثرة مما سوف يتسبب فى اثار عكسية وغير جيده للغاية, اذا كنت تفضل شرب القهوه فحاول ان لا تكثر منها وان كوب واحد كافى فى بداية اليوم.

تناول اطعمة صحية وخفيفة

اذا كنت ترغب فى جرعة من النشاط والحيوية فيجب عليك ان تعلم انه اذا ما تناولت وجبة دسمة ومليئة بالدهون والكاربوهيدرات الغير مفيدة او السكريات فسوف يسوء الامر ويزيد من رغبتك فى النوم والنعاس الشديد, لذلك حاول ان تحصل على وجبات صحية ومفيدة وخفيفة مثل وجبة من الحبوب الكاملة والشوفان والقمح او الفواكه الطازجه.

بالاضافة الى انه من الافضل ان تتناول الكثير من السوائل وخصوصا المياه حتى تشعر بالنشاط والحيوية, يذكر الاطباء انه من الافضل ان لا يقل معدل شرب المياه خلال اليوم ال 8 اكواب.

لا تبدأ بالاعمال المملة

حاول فى البداية ان تقوم بترتيب الاعمال التى من المهم ان تقوم بأنهائها وحاول ان تجعل الاعمال المملة والغير محببة لك فى النهاية وليست اول ما تبدا به عملك, اذا قمت فى البداية بالعمل على الاعمال المملة او التى لا تحبها كثيرا فسوف يزيد الملل والذى بالطبع يزيد من رغبة النوم والنعاس.

تحريك الجسم وممارسة بعض الحركة

من الجيد ان تقوم بممارسة بعض الحركة للجسم والعضلات والذى سوف يعمل على مد جسمك بالطاقة والنشاط وتكون قادر على اكمال يومك بدون نعاس او رغبة فالنوم.

الحصول على راحة خفيفة

من الممكن ان تحصل على راحه لوقت قليل او قيلولة مما تساعدك على اكمال يومك بشكل سليم وبدون تعب ورغبة فى النوم والنعاس, ولكن كن حريص الا تحصل على وقت كبير من النوم خلال النهار حتى لا تغير فى مواعيد النوم الخاصه بك.