كيف تقضي على مرض السكري بالطعام

كيف تقضي على مرض السكري بالطعام

مرض السكرى من الامراض التى من الممكن ان تصيب الاشخاص فى اعمار مختلفة,هناك العديد من الادوية والحلول التى تواجدت للتخفيف والتحكم فى مرض السكرى, ولكن هل هناك طرق طبيعية نستطيع بها التحكم فى السكرى؟!

بالطبع الطعام والتغذية لها دور كبير فى التحكم فى مرض السكرى لدى المصابين به,هناك بعض الاطعمة الصحية التى لها دور فى التحكم فى مرض السكرى اذا تم الاعتماد عليها وادخالها الى النظام الغذائى.

تناول المكسرات ومرض السكرى

تعتبر المكسرات بمختلف انواعها مفيدة بشكل كبير لمرضى السكرى لانها تحتوى على الدهون الصحية ودهون الاوميجا ثرى وتحتوى على العديد من الفيتامينات المهمه والمفيده لصحة الجسم والتحكم فى مستويات سكر الدم.

ومن الممكن ان تتناول وجبات صغيرة من المكسرات خلال اليوم مثل الفول السودانى والكاجو والفستق واللوز والبندق وعين الجمل.

تناول الاسماك يساعد فى علاج السكرى

تعتبر الاسماك من الاطعمه المفيدة بشكل كبير لمرضى السكرى لانها تحتوى على العديد من الفيتامينات والمعادن بالاضافة ايضا لاحتوائها على دهون الاوميجا ثرى الصحية, وايضا تحتوى الاسماك على نسبة كبيرة من البروتين, ولكن يجب ان يتم تحضير السمك بطريقة صحية للحصول على فوائده العديدة.

وهناك انواع عديدة من الاسماك المفيدة لمرضى السكرى مثل السردين والبلطى والتونه والسلمون والماكريل والبغبغان.

الفواكه ومرض السكرى

هناك العديد من الفواكه التى لها دور فعال فى التحكم فى مستويات السكر فى الدم لمريض السكرى, مثل الفروالة والتوت والعنب, فتحتوى الفواكه على العديد من الفيتامينات المهمه لصحة الجسم ومساعدته على اجراء العمليات الحيوية وايضا تحتوى على السكريات المفيدة للجسم والتى لا تؤثر على مريض السكرى.

بالاضافة الى ان الفواكه تساعد على انقاص الوزن والذى يكون مفيد بشكل كبير لمريض السكرى بسبب احتوائها على عدد قليل من السعرات الحرارية.

الخضروات ومرض السكرى

تعتبر الخضروات من اهم العناصر الغذائية التى من الممكن ان يعتمد عليها مريض السكرى فى نظامه الغذائى, تحتوى الخضروات على العديد من العناصر الغذائية والفيتا

مينات المهمه لصحة الجسم العامة, بالاضافة الى انها فقيرة السعرات الحرارية.

الشوفان والسكرى

يعتبر الشوفان من الاطعمه الفيده لمريض السكرى, ويعتبر من الكاربوهيدات المعقدة البطيئة الامتصاص والتى تحتوى على العديد من الالياف الغذائية, ومن فوائد الشوفان لمريض السكرى انه لا يرفع من معدل السكر فى الدم بشكل مفاجئ كما فى الخبز الابيض.

ومن الممكن تحضير الخبز عن طريق دقيق الشوفان بشكل صحى ومفيد لمريض السكرى.

اذا كنت مريض سكرى فكن حريص على نوعية الاطعمة التى تتناولها لكى تتحكم فى مرض السكرى بشكل جيد, ومن الممكن ان تمارس التمارين الرياضيه الخفيفة التى من دورها ان تتحكم فى نسبة السكر فى الدم والوقاية من امراض الضغط والقلب ولكن يجب قبل البدء فى ممارسة التمارين الرياضية ان تقوم باستشاره طبيب مختص حتى يحدد لك جدول مناسب لحالتك.