الصحة و الرجيم

كيف توازن هرمونات الجسم لتعمل بشكل طبيعى

كيف توازن هرمونات الجسم لتعمل بشكل طبيعى

الهرمونات الخاصة بالجسم اذا ما اصابها اى اختلال او عدمم توازن من الممكن ان تؤدى الى العديد من المشاكل والاعراض الجانبية الناتجه عن اختلال وعدم توازن هرمونات الجسم, تعتبر النساء هما الفئة الاكبر من حيث الاصابة باختلال وعدم توازن فى الهرمونات داخل الجسم مما يتسبب لهم فى العديد من المشاكل سواء مشاكل زيادة نسبة الدهون فى الجسم او مشاكل تتعلق بالحالة النفسية ومن الممكن ان يؤدى اختلال وعدم توازن الهرمونات فى الجسم الى الاصابة بامراض الاكتئاب وامراض تتعلق بالنوم وعدم القدرة للوصول الى النوم العميق والشعور بالتعب والارهاق طوال الوقت وسوء الحالة المزاجيه, فتعتبر جميع الاعراض السابقة هى من اعراض الاصابة باختلال وعدم توزان فى الهرمونات داخل الجسم.

سوف تتساءل بالتاكيد كيف لنا ان نتحكم فى مستويات الهرمونات داخل الجسم حتى لا يحدث لها اى مشاكل وان تستمر بالمعدلات الطبيعية حتى لا نتعرض لاى من المشاكل السابقة, هناك العديد من الارشادات والنصائح التى تساعدك بشكل فعال وهى ناتجه عن دراسات عديدة واراء الاطباء بخصوص الحفاظ على عدم اختلال الهرمونات داخل الجسم.

 

 

كيف توازن هرمونات الجسم لتعمل بشكل طبيعى

تمارين موازنة الهرمونات داخل الجسم وعدم اختلالها

هناك انواع من التمارين الرياضية التى تعمل فى الحفاظ على عدم اختلال هرمونات الجسم وتحافظ على مستوايتها بشكل طبيعى داخل اجسامنا ومنها تمارين الاسترخاء والتمدد وتمارين اليوجا بالاخص, هناك العديد من النوادى الرياضية والتى بها اقسام خاصة بتمارين اليوجا والتى من شأنها ان تتعامل مع تقلب الهرمونات داخل الجسم وخاصة للسيدات والفتيات فتكون اليوجا احد الحلول الفعالة والتى لها العديد من الفوائد التى تعود على الجسم.

 

الحصول على بعض الفيتامينات والتى تؤثر على الهرمونات

هناك بعض الفيتامينات داخل الجسم التى نقصها من الممكن ان يسبب بعض المشاكل داخل الجسم ولذلك قد يكون احد اسباب تقلب الهرمونات واختلالها قد يكون بسبب نقص فى بعض الفيتامينات او احد المعادن, لذلك من الجيد ان تحصل على كافة الفيتامينات التى تحتاج اليها عن طريق الفواكه والخضروات او عن طريق استخدام المستحضرات الطبية والمكملات الغذائية.

 

بذور الشيا والهرمونات

تعتبر بذور الشيا من الاطعمة الجيدة والصحية للجسم والتى تحتوى على نسب مرتفعة من الكالسيوم المهم للجسم والذى له دور فعال فى عملية توزان الهرمونات داخل الجسم, بجانب احتواء بذور الشيا على العديد من الفوائد الصحية الاخرى والعديد من الفيتامينات المهمه لصحة الجسم.

 

الالتزام بنظام غذائى صحى والابتعاد عن الاطعمة والوجبات السريعة

من الامور التى تجعل من الهرمونات غير طبيعة فى الجسم هو تناول الاطعمة غير الصحية او الاطعمة المعلبة والمخزنه بطرق غير صحيحة وهى من الاطعمة التى من الممكن ان تسبب العديد من المشاكل بالجسم, لذلك حاول بقدر الامكان الالتزام بانواع صحية من الاطعمة لضمان عدم اختلال الهرمونات داخل الجسم.

 

السابق
كيف تعلم الطفل القراءة بشكل صحيح
التالي
كيف يعالج احتباس السوائل وقت الحمل


اترك تعليقاً