أسرة و مجتمع

كيف نتخلص من توتر أعصابنا

كيف نتخلص من توتر أعصابنا

كيف نتخلص من توتر أعصابنا

مشاكل الحياه عديده ودائما ما تؤدى بنا الى التوتر وتعب وارهاق الاعصاب والذى يتسبب لنا فى العديد من المشاكل سواء على الصحة النفسية والجسدية, من منا لم يشعر ان اعصابه متعبه وانه متوتر ومرهق نفسيا ولا يستطيع ان يفعل اى شئ سواء العمل او اى مهام يومية خاصه به, بالطبع صحتنا النفسية تؤثر على كل ما هو حولنا سواء العمل او العلاقات الانسانية اذا كانت الحالة النفسية متوترة ومتعبة فالطبع سوف تصبح الامور سيئة فى مختلف الاتجاهات.

فى مقالنا اليوم سوف نخبرك ببعض النصائح والارشادات التى سوف تساعدك على التخلص من توترك وقلقك الدائم وسوء حالتك النفسية.

 

كيف نتخلص من توتر أعصابنا
كيف نتخلص من توتر أعصابنا

 

كيف نتخلص من توتر أعصابنا

ممارسة تمارين التنفس عند الشعور بالتوتر

عندما تبدا الشعور بالتوتر يجب عليك فى الحال التركيز على التنفس بشكل منتظم وبشكل عميق, يعمل التنفس على شعور الجسم بالاسترخاء وايصال الاكسجين الى كافة اجزاء الجسم وتوزيعة بشكل جيد الى الرئتين والى المخ فبمجرد محاولة التنفس بعمق وبهدوء سوف تبدا فى التخلص من التوتر والهدوء فى الحال.

 

تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر

هناك بعض من انواع التمارين مثل تمرين اليوغا, وهذا النوع من التمارين يهدف الى زيادة استرخاء وهدوء الجسم, فى بعض الاحيان تكون تمارين الاسترخاء من التمارين الفعالة للغاية فى التخلص من التوتر الشديد والشعور بالراحه والاسترخاء.

 

ابتعد عن التدخين وقت التوتر

من السلبيات والعادات الخاطئة المنتشرة بين المدخنين هو عندما تشعر بالتوتر تتوجه الى التدخين, التدخين هو وهم تشعر انه يعمل على تهدئك ولكن فى الحقيقه ان سلبياته كثير لن نتطرق اليها اليوم ولكن يجب عليك ان تعلم ان التدخين ليس الحل الامثل للتخلص من التوتر فسوف تشعر بالتعب والارهاق وسوء المزاج بشكل مضاعف بمجرد اشعال سيجارتك.

 

شرب العصائر الطبيعية

هناك بعض من انواع العصائر الطبيعية والتى بها بعض المواد التى تعمل على استرخاء الجسم وتهدئتها مثل عصير الليمون والعنب وعصير البرتفال واليوسفى وعصير الجوافة, فقد يكون احد الحلول الجيده لكى تشعر بالهدوء وعدم التوتر هو تناول بعض العصائر الطازجه.

 

التقليل من القهوه

تعتبر القهوه من المشروبات المفيده ولكن اذا ما زادت عن حدودها سوف تسبب العديد من المشاكل للجسمم ومنها زيادة التوتر والعصابية الشديد, يقوم الكافيين المتواجد فى القهوه بنسبة مرتفعة على التاثير فى الجهاز العصبى للانسان بشكل كبير ولذلك يجب الحرص على عدم تناول كميات كبيرة من القهوه اثناء اليوم.

 

السابق
كيف تحصل على اذرع ضخمه بتمارين سهله
التالي
كيف يستفيد الجسم من الساونا


4 تعليقات

أضف تعليقا

  1. Royal CBD قال:

    My brother recommended I would possibly like this blog.
    He was once entirely right. This put up actually made my day.
    You cann’t consider simply how a lot time I had spent for this information! Thank you!

    P.S. If you have a minute, would love your feedback on my new website
    re-design. You can find it by searching for «royal cbd» — no sweat if
    you can’t.

    Keep up the good work!

  2. AffiliateLabz قال:

    Great content! Super high-quality! Keep it up! 🙂

اترك تعليقاً