كيف نمارس الرياضة في رمضان

في هذا المقال سوف نقدم لكم كيف نمارس الرياضة في رمضان, يواجه العديد من الاشخاص العديد من المشاكل التى تتعلق بممارسة الرياضة فى شهر رمضان ويعود السبب الى اختلاف الروتين اليومى بشكل كامل مع الصيام واختلاف نوعية الطعام ايضا وحدوث العديد من الاختلافات التى تؤدى الى صعوبة ممارسة التمارين كما كنا قبل شهر رمضان وهناك من يشعر بالاحباط ويترك التمارين الرياضية خلال شهر رمضان.

فوائد ممارسة الرياضة أثناء الصيام

ممارسة التمارين الرياضية اثناء وقت الصيام لها فوائد عديدة وخاصة لمن يريد ان يخسر الوزن الدهون, فوقت الصيام يكون الجسم فى حالة انخفاض مستويات السكر فى الدم والسعرات الحرارية وبالتالى يكون اى مجهود خلال الصيام فى شهر رمضان يستهدف الدهون المختزنه ولذلك تزيد معدلات حرق الدهون فى الجسم خلال شهر رمضان فى اوقات الصيام ولكن يجب الحرص من عدم المبالغة فى التمارين الرياضية اثناء الصيام حتى لا تصاب بهبوط.

الرياضة قبل الإفطار بساعة

من افضل الاوقات لكى تمارس التمارين الرياضية خلال شهر رمضان هو ان تكون قبل الافطار بساعه واحده فقط حتى تنتهى من ممارسة التمارين الرياضية وتكون مستعد ان تذهب الى الفطور وتناول الطعام الصحى الذى يحتاج اليه الجسم.

ممارسة الرياضة قبل الافطار بساعة يكون مفيد وصحى وافضل فى حالة من يرغب فى الحصول على بناء عضلى وضخامه عضلية, فيحتاج الجسم الى البروتين والكاربوهيدرات سريعة الامتصاص فور الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية.

الجيم في رمضان للتخسيس

اذا ما كنت تريد خسارة الوزن فى رمضان والتخسيس فيجب عليك اولا ان تحظر من تناول اى اطعمة بها سعرات حرارية مرتفعة خلال الافطار ويجب ان تحاول بقدر الامكان ان لا تتجاوز سعراتك الحرارية المتاح لك وحسب سعرات النظام الخاص بك.

من الممكن ان تخسر الوزن فى شهر رمضان وتمارس التمارين الرياضية وتتناول ايضا ما تحب فى الشهر الكريم ولكن كن حذر من عدم المبالغة وايضا حاول ان تذهب الى صالة الجيم بعد الافطار بساعتين او ثلاث ساعات لحرق الطعام والسعرات الحرارية التى تناولتها خلال وجبة الافطار.

أفضل وقت لممارسة الرياضة أثناء الصيام

اذا ما تساءلت ما هو الوقت الافضل الذى يكون مفيد فى ممارسة التمارين الرياضية خلال ايام شهر رمضان والصيام فلن تجد اجابة موحده ويرجع السبب الى ان الوقت الانسب لممارسة التمارين الرياضية يعود اليك فى النهاية ونوعية التمارين الرياضية التى تقوم بها, فاذا كنت تمارس تمارين رياضية تعتمد على القوة والشدة والعنف فغير مفضل ابدا ان تمارس التمارين الرياضية قبل الافطار, اما اذا كنت ترغب فى خسارة الوزن فمن الافضل ممارسة التمارين قبل الافطار ولكن تكون تمارين خفيفة وغير عنيفة للجسم.