الصحة و الرجيم

كيف يتم حرق الدهون في الجسم

كيف يتم حرق الدهون في الجسم

كيف يتم حرق الدهون في الجسم

عملية حرق الدهون هى العملية التى يقوم بها الجسم لكى يتم استخدام الطاقة المخزنة داخل الخلايا الدهنية ويتم استخدامها كا مصدر لطاقة الجسم لكى يقوم بالوظائف التى يحتاج اليها الجسم لكى يبقى على قيد الحياة.

 

 

كيف يتم حرق الدهون في الجسم
كيف يتم حرق الدهون في الجسم

 

كيف يتم حرق الدهون في الجسم

متى يقوم الجسم بتخزين الدهون؟

عملية تخزين الدهون هى احد العمليات التى يقوم بها الجسم لكى يوفر للجسم مخزون من الطاقة لكى يكون لدى الجسم مخزون لاستخدامه فى اى حالة طارئة او حدوث اى نقص فى السعرات الحرارية التى يحتاج اليها الجسم.

يقوم الجسم بتخزين الدهون عندما تتناول معدلات من الطعام بها طاقة او وحدات حرارية تزيد عن حاجة  الجسم من الطاقة التى يحتاج اليها فيقوم الجسم باستخدام الفائض من الطاقة وتحويلة الى دهون ويتم تخزين الدهون داخل الخلايا الدهنية للجسم.

 

كيف يتم حرق الدهون فى الجسم؟

تحدث عملية حرق الدهون فى الجسم بمجرد ان يشعر الجسم بوجود نقص فى الوحدات الحرارية التى  يحتاج اليها او عندما تنقص من كمية الطعام التى تتناولها خلال اليوم فيقوم الجسم بتعويض الفائض من الوحدات الحرارية التى لم تتناولها من الخلايا الدهنية لديك التى تم تخزين الدهون بداخلها ويقوم الجسم بتفكيك الدهون التى تم اختزانها وتحويلها الى طاقة مرة اخرى ليقوم لجسم بأستخدامها.

 

كيف نخسر دهون الجسم؟

لكى تخسر الدهون المختزنه فى الجسم فيجب عليك ان تحفز جسمك بأن يقوم بحرق الدهون المختزنه وذلك يتم عن طريق تناول وحدات حرارية خلال اليوم اقل من الواحدات الحرارية التى يحتاج اليها جسمك.

على سبيل المثال فاذا كان جسمك يحتاج الى عدد 2000 سعر حرارى خلال اليوم فسوف تنقص من عدد الواحدات التى يحتاج اليها جسمك ليصبح الطعام الذى تتناوله خلال اليوم يحتوى على 1500 على سبيل المثال, حينها سوف يحدث عجز فى الجسم بمقدار 500 سعر حرارى وهو ما سوف يقوم الجسم بتعويضه عن طريق استخدام الدهون التى تم تخزينها داخل الخلايا الدهنية.

 

كيف نخسر الوزن بسرعة؟

هناك العديد من العوامل مجتمعة والتى يجب عليك ان تلتزم بها لكى تخسر دهون الجسم والوزن بسرعة.

  • الالتزام بنظام غذائى صحى متوازن.
  • ممارسة بعض التمارين الرياضية مثل الجرى ونط الحبل او تمارين المقاومة.
  • شرب كميات كبيرة من السوائل خلال اليوم.
  • الالتزام بتناول بكافة الفيتامينات التى يحتاج اليها الجسم.
  • النوم لمدة لا تقل عن 7 ساعات والالتزام بمواعيد نوم محددة وعدم السهر لفترات طويلة.

 

 

السابق
كيف اتخلص من لعية النفس اثناء الحمل
التالي
كيف تحافظ على العضلات بعد توقف ذهابك للجيم


تعليق واحد

أضف تعليقا

  1. التنبيهات : كيف اسوي الكنعد - طريقة عمل سمك كنعد المشوي والمقلي في المنزل - كيف

اترك تعليقاً