الصحة و الرجيم

كيف يمكن التخلص من الكرش فى شهر رمضان

كيف يمكن التخلص من الكرش فى شهر رمضان

كيف يمكن التخلص من الكرش فى شهر رمضان

مشكلة الكرش من المشاكل المزعجة والتى تكون ذات تاثير سلبى على مظهرنا الخارجى والثقة او على مستوى الصحة العامة ايضا.

عند حلول شهر رمضان الكريم هناك من يواجه بعض الصعوبات فى كيفية الالتزام بنظام غذائى للقضاء على الكرش خلال شهر رمضان ويشعر ببعض الصعوبة فى تنفيذ الامر خلال الشهر الكريم.

مشكلة الكرش بالتاكيد لكى تتخلص منها سوف تكون فى حاجة الى الالتزام بنظام غذائى صحى متكامل بالاضافة الى القليل من التمارين الرياضية.

فى مقالنا اليوم سوف نخبرك كيف ان تقوم بخطة جيدة لكى تتخلص من الكرش فى شهر رمضان بشكل بسيط وبدون اى تعقيد او مشاكل.

 

كيف يمكن التخلص من الكرش فى شهر رمضان
كيف يمكن التخلص من الكرش فى شهر رمضان

 

كيف يمكن التخلص من الكرش فى شهر رمضان

النظام الغذائى اولا للتخلص من الكرش فى شهر رمضان

من اهم العوامل او يعتبر العامل الاساسي لكى تتخلص من مشكلة الكرش خلال الشهر الكريم وشهر رمضان هو عن طريق الالتزام بنظام غذائى صحى ومتكامل العناصر الغذائية.

قد يواجه البعض مشكلة وهى عدم القدرة على الالتزام بنظام غذائى فى رمضان ولكن الامر ليس بالصعوبه التى تتخيلها, هناك العديد من الطرق التى من الممكن ان تصل بها الى النتيجه خلال شهر رمضان بدون اى صعوبه او تجويع او حرمان من الطعام.

 

تناول الكثير من الخضروات خلال افطار شهر رمضان

من الامور المهمه لكى تحافظ على عدم المبالغة فى كمية السعرات الحرارية التى تتناولها خلال شهر رمضان هو عن طريق تناول طبق كبير من السلطة قبل تناول اى طعام.

تناول السلطة والخضروات قبل البداية فى تناول الكاربوهيدرات او البروتين يعمل على ملئ المعدة مما سوف يجعلك تتناول كميات اقل خلال الافطار مما ينتج عن تناول عدد من السعرات اقل مقارنه مع من لم يتناول الخضروات قبل الافطار.

تحتوى الخضروات على كميات كبيرة من الفيتامينات والتى يحتاج اليها الجسم خلال فترات التخسيس او خسارة الوزن والتى يكون لها دور فعال فى حرق دهون الكرش.

 

الحصول على كميات كبيرة من السوائل للتخلص من الكرش

بجانب تناول الخضروات فمن الطرق المساعدة ايضا على ملئ البطن والشعور بالشبع بسرعة بدون استهلاك اى وحدات حرارية اخرى هو عن طريق شرب كميات كبيرة من المياه او شرب العصائر الطبيعية والتى تحتوى على الالياف المهمه فى عمليات الهضم بالاضافة الى انها تحتوى على الفيتامينات المهمه والتى لها دور كبير فى التخلص من مشكلة الكرش خلال شهر رمضان.

 

ممارسة بعض الانشطة والحركة خلال شهر رمضان

لكى تتخلص من الكرش خلال شهر رمضان فيجب عليك ان تحاول ممارسة بعض الانشطة الجسدية والتى لها دور فى حرق الطعام الذى سوف تتناوله خلال الافطار مما يساعد فى حرق المزيد من السعرات الحرارية وبالتالى يحدث عجز فى الوحدات التى تستهلكها خلال اليوم وبالتالى يقوم الجسم بحرق الدهون المختزنه فى منطقة الكرش.

 

السابق
كيف اتخلص من البلغم فى البلعوم بسرعة
التالي
كيف اتخلص من الغازات وانتفاخ البطن اثناء الحمل


اترك تعليقاً